woda z miodem

[...] Jabłko ok Posiłek III 12:30 To samo co wyżej bo dalej jestem w szkole ok Posiłek IV 15:30 Ryż 150 g Filet z kurczaka 100 g Suróweczka wywal surówkę 16:30 TRENING ---> woda z miodem 18:30 Makaron 150 g Filet kurczak 100g ok,ale przydałoby się zaraz po treningu coś "jeść".Poczytaj o tym. 21:30 100 g ser biały 10ml oliva z olivek ok [...]

[...] (smakuje ohydnie, ale skutecznością przewyższa wszystkie przereklamowane tabletki do ssania), oraz kilka razy w ciągu dnia łyżeczka miodu (nie popijać!), bądź na czczo rano woda z miodem i z cytryną. Sam miałem bardzo często zapalenie gardła i przeszło to w stan niemal przewlekły. Właściwie wszystkie leki tylko to "zaleczały", a nie [...]

Dzisiaj wypróbowałem na sobie to że zjadłem obiad o 12:00 i poźniej 14:00 trening i woda z miodem i po godzince dwóch zjadłem pełnowartościowy posiłek...nigdy więcej, tak ciężko było mi na żółądku. Mogę stosować tak, aby było mi wygodnie? tzn. obiad o tej 12:00/13:00, pozniej trening, po treningu odżywka/banan i dopiero po powrocie do domu o 20 [...]

[...] jw zależy ile godzin w szkole 4.obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki jakaś sałatka i mięsko 5.Przed treningiem ryż biały i jakieś warzywa Zaraz po treningu woda z miodem 6.Po treningu jw 7.Przed snem ser jajka na twardo Wymiary obecnie pas 92/93 cm Trening strasznie ciężko idzie chyba za duże ciężary i nie wiem czy zmniejszyć [...]

[...] bardzo dobrze ale to moze dlatego ze chcial mi sprzedac cos co by mogl zarobic sobie wiecej kaski...czy jest cos takiego jak zastapienie np tego carbo po treningu ?? czy np woda z miodem i cytryna?? czytalem kiedys ze Shwarzenneger( sorki jak niepoprawnie) takie cos pil tylko nie pamietam juz czy przed czy po silce...ale jeszcze raz wielkie [...]

Wiam, Poprawiłem jak pisaliście, przypominam ze dieta na mase. Po podliczeniu wartości wyszło mi : Białko 174,8 grama/2,9 grama na kg, Tłuszczy 143,5 grama/2,4 grama na kg, Węgle 380 gramów/6,3 grama na kg. Według mnie troche dużo bo odpowiednie dla mnie (waze 60 kg) wyszły Białko 105, Tłuszcze 110 i Węgle 300. Proszę o pomoc. 1.Śniadanie ok. 8.00 [...]

Domyślam się że celem jest masa więc stanowczo za dużo białka....tłuszczu też za dużoA 1.Śniadanie ok. 8.00 Placek: *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe /// DAJ 3 JAJKA *oliwa 15 gram /// WYWAL 2.II śniadanie ok. 11.00 Kanapki *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 15 gram /// 10 GRAM [...]

[...] 1g tluszczy / 75g wegli / 350kcal salatka z jakichs warzyw jakies mieso do tego lub ryba Makaron + pierś + warzywa +oliwa z oliwek trening okolo 18-19 zaraz po treningu woda z miodem/ok ale lepsze carbo po treningu jakas godzinke tunczyk z puszki / szprotki w sosie pomidorowym Tutaj daj tuńczyka + ryż/makaron/kasze + warzywa przed snem [...]

[...] białka 4.makaron 100g + twaróg chudy 100g + zółtko jaja + miód 20ml + oliwa z oliwek 10ml/makaron, twaróg i oliwa ok, reszta według mnie zbedna, dodałbym tylko warzywa Bezpośrednio po treningu woda z miodem a potem posiłek: ryż + mięsko/ryba + warzywa Posiłek przed snem: twaróg (ze śniadania) + oliwa A zamiast twarogu do śniadania daj 2 jajka

Ja nie patrze co, co jest pod ręką, ale gł wody mineralne(muszynianka) woda z miodem...

[...] chudy 100g/za dużo tego twarogu urozmaicaj Oliwa z oliwek 15ml/ok Warzywa 17:30-18:30 Trening 18:30 Sok pomarańczowy 250ml/bezpośrednio po treningu węgle proste (carbo, woda z miodem itd.) 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g/ok Tunczyk w wodzie 120g/ok Warzywa 22:00 3 jajka/dałbym tutaj ser biały, Oliwy z oliwek nie można zastąpić żadnym [...]

[...] -chleb z szynką(chleb razowy oczywiście) -jabłko lub banan -oliwa z oliwek 3 obiad -to co jest(nie moge wybrzydzać)+surówka+oliwa z oliwek - twaróg 50g 4 po treningu -woda z miodem/ok można,carbo też możesz 0.5 g na 1 kg ciała 5 30 minut po treningu -ryż 100g -tuńczyk 60g -surówka 6 kolacja(tuż przed snem) -twaróg 100 g -orzechy /daj tu [...]

albo czy moge popijac kreatyne woda z miodem?? w takim wypadku ile lyzek miodu na 200ml wody??

[...] taki sam jak trzeci/ok Urozmaicaj.Mozesz zamiast ryżu dać kaszę/makaron Tu zwykle następuje trening (ok. 20tej) Jeśli nie masz carbo to bezpośrednio po treningu woda z miodem a za 30 min ostrowia Piąty posiłek: Miód - 30 MLeko - 350 Ostrowia - 40 Przydałby się jeszcze główny posiłek potreningowy Moje wątpliwości: - zbyt [...]

[...] wit c (rozppuszczalnej) tak dla smaku? //pewnie 2.Co jeśli nie mam dostępu do carbo? Sama glukoza nie wystarcza? jak nie to co zamiast carbo? //moze byc glukoza, moze byc woda z miodem 3.Co mam zrobić w dni w które jem obiad na stołówce i nie moge tak dokładnie ułożyć diety? zamienic ten obiad ze stołówki za któryś dzień a reszta normalnie? [...]

Znaczy woda z miodem jest zaraz po, zanim dojade do domu. Silownie mam w miescie czyli kolo 14:40 w domu jestem i robie sobie posilek wartosciowy ;] Miod zapewnia szybsza wchlanialnosc glikogenu do miecha ;] Zmieniony przez - enT3R w dniu 2009-07-14 08:39:34

Po treningu-woda z miodem+glukoza+cytryna IIposilek-placki z jaj i platkow owsianych Kolacja tunczyk z oliwa glukoza w jakiej postaci?? podobnie z tym "placki z jaj i platkow owsianych " jak to zrobić?? mam zmieszać płatki z jajkami i zrobić jajecznice?? jeśli tak to ugotowac najpierw te płatki czy jak:P I rozumiem że proporcje [...]

Normalny posiłek wchłania się w PRZYBLIŻENIU godzine - twoje słowa bzdura. chyba że normalny posiłek do kanapka chleba białego. - riposta rothena Mam rozumieć że zmieniłeś zdanie? Pisał też "kolejna sprawa to taka że naturalny posiłek zawsze będzie lepszy od odżywki." więc jeśli zawsze to musiał mieć też na myśli posiłek [...]

[...] Kasza gryczana 100g Sałatka z kiszonej kapusty/ogorkow z oliwa z oliwek NIE WIEM ILE TEJ OLIWY ALE JAK 85GRSALATKA OK I OLIWY OK 10-20ML Bezposrednio po treningu: Narazie woda z miodem xD (ale niedługo kupuje carbo)POSTARJ SIE ZAKUPIC CARBO MIODU 0,5G NA KG MASY CIALA posilek potreningowy (ok 45 min po treningu): Kotlety sojowe 50g ZA SOJE DAJ [...]

[...] 300g VI Posiłek (przed snem) - Twaróg półtłusty 100g (ew. tuńczyk) - oliwa z oliwek 15g Mam jeszcze pytanko odnosnie posiłków przed i po treningowych, co tak naprawdę powinno w ich skład wchodzić, może jakis drobny przykład, ahh i jeszcze co mogę jeść bezpośrednio przed i po treningu (myślałem nad bananem, woda z miodem). Prosze o pomoc.